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寒露以后如何养生?记者专访太和医院西苑院区医生

时间:2021-10-08 16:52    来源:秦楚网  字体:  打印  播报

秦楚网-十堰头条讯 记者 周仑 报道:九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露是深秋的节令,在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡,“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。寒露过后,昼渐短,夜渐长,凝露成霜,寒意愈盛。8日便进入到寒露节气,那么寒露应该如何养生呢?日前,记者专访了太和医院西苑院区内科主任刘晓波,他说,寒露正是人体阳气收敛,阴精潜藏于体内之时,养生应以保养阴精为主,要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。

寒露气温骤减  市民应注意保暖  

刘晓波介绍,今年的寒露节气由于最近我市的低温阴雨天气比较多,物候上已经不像以往是寒燥为主,而是以寒湿为主了,这样的天气首先一定会影响脾胃,导致食欲不振,腹胀,腹痛,腹泻等症状。“同时,我们还容易出现脚部肿胀的情况,更重要的是影响关节。当寒湿沿经络附着在关节的时候,会出现关节麻木,重浊,肿胀,屈伸不利等情况,所以要注意脾胃和关节的养护。”刘晓波说,对于养生来说,寒邪是最大的养生挑战了。寒露以后气温不断下降,是伤风感冒,慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病,便秘,急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病,痛风,高血压等心脑血管疾病的高发节气。

“建议市民在寒露之后,天气渐转寒,入夜寒气更甚,所以应该注意脚部保暖,以防寒从足生。”刘晓波说,这个时候天气变幻无常,应及时添衣服,以防寒邪入侵,尤其不要露脚。

刘晓波建议,天气转冷,特别对与老年人和耐寒能力较差的人,若忽略养生保健,极易受到寒邪侵袭,引发多种疾病。因此,老年人要想平安度过后续的秋冬,寒露就必须开始注意保暖,寒露后穿衣服最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。“在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。特别寒露后,关节是最注意要防寒的,作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷。在秋冬季节,不仅温度低,还时常伴有寒风,短短几分钟,寒风就会侵袭未受保护的膝关节,使其受寒。”他说,尤其是人过中年,产热能力降低,如果不及时穿上秋裤,导致下肢回流血液温度降低,还会影响腿脚甚至全身的营养,生理状态,所以这个时候的穿衣,不要在乎别人说什么,一切以自己的体感为度,想穿就要穿。

饮食应多吃滋养肺脏的食物  

寒露时节的饮食应以“滋润生津,减辛增酸”为原则。为此,刘晓波推荐市民应多吃些能滋阴润燥生津的食物,如梨,藕,银耳,百合,萝卜,蜂蜜等,可以滋养肺脏,防止燥邪伤肺。

此外,结合中医学五味入五脏的观点,刘晓波建议在秋天要少吃辛辣刺激,煎炸熏烤类的食物,如辣椒,花椒,桂皮,生姜,葱和酒等,宜少吃或不吃。“通过减辛,一能防止肺气太盛,二能防止辛燥伤肺,耗伤阴液。”他说道。

此外,寒露天凉,晨起脾胃功能还不旺盛,早餐应吃温软食物。他说,寒露后,早上市民可以喝点热粥,因为粳米,糯米均有极好的健脾胃,补中气的作用。而冰糖蒸山药可以说是老少皆宜的健康药膳,既健脾胃又润肺。此外,中老年人应多吃些红枣,莲子,鸭,鱼,肉等有助增强体质。“金秋之时,燥气当令”,除了饮食滋润防燥,居住环境也很重要。“不妨在室内放个加湿器,使居室内保持一定的湿度,能有效预防秋燥伤人,引起的咽干,鼻干,干咳,皮肤干等不适。”刘晓波表示。

( 责任编辑:刘箫君    新闻报料:8110110    版权声明

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